您可以通过点击下面找到关于俄罗斯摆拳的第二和第三篇文章：
第二篇文章：如何运用俄罗斯摆拳？
第三篇文章：俄罗斯摆拳的肌肉强化
Red Devil队有一个有点特殊的拳击风格，Fedor是这个队里有着最特别的拳击风格的格斗士，Fedor能像Igor Vovchanchyn一样完美地运用“俄罗斯摆拳”。
Igor Vovchanchyn是一个比Fedor老的格斗士，他先是一个在俄罗斯格斗的俄罗斯格斗士，然后在MMA初期他是在Pride Fc。
关于Fedor的拳击风格，Fedor说，他是从Igor Vovchanchyn那里得到了启发，这就是为什么Igor和Fedor有着几乎相同的拳击风格，而且两者都能完美的运用俄罗斯摆拳。
现在，让我们来看看什么是俄罗斯摆拳？还有为什么它和一个正常的摆拳相比是不同的？
Vovchanchyn和Fedor所用的摆拳被命名为俄罗斯摆拳，它和正常的摆拳相比的区别是：先是和正常的摆拳一样，以拳头开始一个圆周运动，然后当手臂几乎是伸展的时候，旋转肘部和前臂（旋转到以肘部几乎朝上为准），这样就能用食指和中指的掌骨（就是食指、中指和手掌的连接处的骨头），还有手背来攻击对手。
正常的摆拳：
俄罗斯摆拳：
让我们来看看Pride FC为了展示俄罗斯摆拳是怎样的，而制作的一些3D图片：
因此，关于俄罗斯格斗士的特别之处是他们拳击的方式。相对于正常的摆拳来说，俄罗斯摆拳速度更快，更有力量，因为你必须从很远的距离以外出拳，所以你的手臂会有更多的动力。然而，俄罗斯摆拳的精确度却小于正常的摆拳，因为当你的拳头接触对手的脸时，你的手臂是伸直。此外，和正常的摆拳相比，当你使用俄罗斯摆拳时，你和你对手之间的距离是非常不同的。
俄罗斯摆拳的优点是：
– 能够够着更远的距离
– 当旋转手臂时，肩部会抬高，这样可以保护下巴
– 食指和中指的掌骨是最坚实的
– 让手臂更有力量
在Fedor 和Sylvia的那场比赛中，我们可以看到Fedor使用了一些俄罗斯摆拳，而且你可以注意到：
1/ 他的摆拳速度比正常的摆拳速度更快
2 /他的摆拳圆周运动范围比正常的摆拳圆周运动范围更大
Fedor Emelianenko vs Tim Sylvia
您还可以看到，在这场比赛中Fedor的两只手放的比较低，而且两只手臂的距离是比较分开的，为的是可以让他更容易的使用俄罗斯摆拳。
Fedor的手在这场比赛中受伤，这不是一个意外，这是意料中的事！
事实上，Fedor经常因为使用俄罗斯摆拳，而伤到他的手（手骨折或大拇指关节脱位）。因为当你使用俄罗斯摆拳时，经常是用手背来攻击你的对手。试着打你自己的手背，然后用同样的力量来打你自己的拳头，手背会很疼，而且更脆弱。
Vovchanchyn的手也经常在格斗中受伤，因为他的手再也不能握成拳头了，所以他决定结束他的格斗职业生涯。
Chute Boxe在MMA中有着它们自己的方式来运用泰拳，Vovchanchyn和Fedor在MMA中有着他们自己的方式来拳击，因此这让他们有了他们的格斗方式：特殊的和成功的。
俄罗斯摆拳是一个很难掌握的拳击，在我的另一篇文章里我将会给想学俄罗斯摆拳的朋友一些技术建议。
奖励：Vovchanchyn、Fedor和一个喝醉了的日本人一起吃饭，一起喝伏特加
您可以通过点击下面找到关于俄罗斯摆拳的第二和第三篇文章：
第二篇文章：如何运用俄罗斯摆拳？
第三篇文章：俄罗斯摆拳的肌肉强化
你可以在文章的结尾留言，使这个博客更充实，同时也可以让我知道你曾光临过我的博客，谢谢
是的，我在这里:如何运用俄罗斯摆拳中解释了为什么
好文章。不过那样打手会不会受伤
很高兴认识你，欢迎常来我的博客，谢谢！
您好 我也有些外国朋友 很喜欢你的博文 您是那么的专业和无私
我会常来的
我是一个祖传命理师 不过我很年轻 我给看过张铁泉夫妻的八字
我也很喜欢看MMA比赛 UFC我场场看直播 同时我是一个中国武术练习者
俄罗斯摆拳 的风格和发力 有点类似通背拳的动作
俄国的西斯塔玛 也有类似东西
很新欢您博客 我会常来的
俄罗斯摆拳很好 但也容易让自己手受伤 如果比赛中自己手受伤情况下 对手并未被重创
那会给自己带来很大麻烦
受益匪浅！
谢谢！
博客实在太好了 ！
你好，可以。
感谢博主的讲解。您的这篇文章我转发到百度fedor吧了，在贴子里面注明了原文出处，希望您能够允许我这样做。如果您觉得有什么不妥，我可以马上把贴子删除。非常感谢！
地址：http://tieba.baidu.com/f?kz=1070598891
您的博客真是经典！！！我非常喜欢。希望您继续坚持下去。
多谢！看来我要加强这方面的练习了。
恰当的俄罗斯摆拳在你没有击中对手的情况下是不会向前倾很多的,而且能保持平衡,在这种情况下你可以结合普通摆拳(爆发力强的人成功的机会更多),或者如果你离对手太近,你可以抓住对手.
你必须选择一个好的时机来运用俄罗斯摆拳或其中有俄罗斯摆拳的组合,但不建议连续使用俄罗斯摆拳.
对于俄罗斯摆拳和普通摆拳来说,直拳是一个很好的反击方法.正常情况下,当你运用一个俄罗斯摆拳时,你的头不是正对着对手的,而是会向你的左边方向倾(如果你是用右手来运用俄罗斯摆拳的情况下).
我的文章并不是想表达俄罗斯摆拳比普通摆拳更好,而只是想让大家知道关于这种拳法,因为fedor把它运用的很好，还有为什么俄罗斯摆拳适合运用于MMA。不管怎样，我们需要各种技术，还有人们如何把它们结合在一起，成为有效的技术。
我的练习偏重于standing strike,在MMA中是否可以将俄罗斯摆拳当作一种远距离攻击方式和普通摆拳（中近距离）并用？我感觉俄罗斯摆拳打出去有一种带动全身向前的惯性，而且一拳与一拳之间连接紧密，可作为一种在优势情况下压制对手的拳法。而不适于在劣势情况下的强攻，因为挥拳范围太大所以出拳侧的防守薄弱，容易被对手直拳击中。我的一点拙见，不知是否正确。
你是对的,你所说的关于对普通摆拳的描述,对于拳击（boxing）来说是一个很好的技术。
在拳击和踢拳道中运用普通摆拳会比运用俄罗斯摆拳更好。
在MMA中用手打的技术和拳击中的打的技术相比是不同的风格，不同的站姿和不同的移位。
在MMA里更适合用俄罗斯摆拳。因为你可以从一个摔跤姿势来运用俄罗斯摆拳，在MMA里距离比较大，所以可以运用这种俄罗斯摆拳，如果你像在拳击里一样运用一个摆拳时，你将不能做以上这些。
在MMA里，俄罗斯摆拳比一个普通摆拳要更快和更有力量，因为你必须从很远的距离出拳，所以你的手臂会有更多的动力。但是，如果你在一场格斗中运用许多俄罗斯摆拳，那么你将很快就会觉的累。
俄罗斯摆拳不是最好的拳，但很适合在MMA中运用。
博主你好！你在文章中提到俄罗斯摆拳的力量比普通摆拳（我理解为大幅转动腰胯的摆拳）力量大，在下不敢苟同。首先从我自己亲身实践上讲，感觉普通摆拳在击中对手（或沙袋）后更有二次发力的感觉，打中了可以轻松击倒对手；而俄罗斯摆拳在击中对手时因为距离太远有一种力竭之感，它更多的是一种透劲。再从理论上说全身发力的力量必然比俄罗斯摆拳要大。我个人的见解是俄罗斯摆拳的攻击预兆要小，攻击范围远，不容易闪避。而且因为蹬地转腰胯的幅度要小所以下盘更稳。但是纯力量上讲不如摆拳大。这是我的一点浅见，可能是由于练习方法不正确所以对俄罗斯摆拳有偏见，希望博主指教。
谢谢
哥们你的每篇文章都很地道，致敬。
@paulgeun:
费多尔的训练并不特别，这是正常的训练和许多的circuit training(这个词不知道中文怎么说,所以保留中文)。许多其他格斗士也是用同样的方式。
费多尔很有才能，而且他的手很有力量。费多尔选择了适合他的训练方式，因为他选择特定地部分训练，这特定的部分训练对他的格斗方式来说很重要。这种级别的格斗士他们知道什么是最适合他们的。
例如，如果Cro Cop象费多尔一样训练，那么他的腿就不会象现在这么强壮，而且他的踢和sprawl也就不会那么有力量了。
谢谢你给我提供费多尔的书的翻译，我可以把它当做文章放在我的博客里吗？
以上关于fedor之书前言fedor自述的翻译 均转自fedor吧 感谢吧友ocraft，感谢你的翻译。
希望这些资料能给博主留下珍贵的资料
谢谢你 打扰博主了
遗憾的是，我不能通过书教一个俄罗斯式理论的训练。我能提供的是一些我和我的伙伴每天的训练，这些技术使我们能适应各种规则，战胜各种大号小号的对手。很多技术看起来没有别的书上花哨，但是我保证他们都已经在练习和实战中被证明过了。我确信如果你学习了这些，和你的锻炼结合，你就拥有了攀登MMA高峰的工具。
在获得了几场比赛的胜利后，我的取代了Aantonio Nogueira(牛头人），成为重量级的冠军。接着我参加了PRIDE GRAND PRIX，一个全部由重量级最好选手组成的联赛。当我得到了第一，我非常高兴，充满了喜悦，此时有一个问题出现了。虽然那时我一直保持着全胜战绩，但是还有一个选手同样非常非常强大–Mirko”Crocop” Filipovic,一个非常危险的自由搏击选手，曾经用他毁灭性的鞭腿击倒了众多对手，他没有在GRAND PRIX中比赛过，拳迷想看我们之间的对决。
最初我有一些身体上的伤。在2003年，战警好几次问我是否和他比赛，但是我不能因为我的手指在和Gary Goodridge比赛的时候断了。后来他又要求和我比赛。我们签合同结束后，PRIDE管理层要求我和Tsuyoshi Koshaka比赛，一个很流行的日本选手。决定是我先和Koshaka比赛然后和战警打，遗憾的是我在和Koshaka又一次弄伤了手指。在越来越多对比赛的期待和等待的时候，战警声明我在躲避他。
直到2005年，所有的事情都搞定了。我知道除了我从牛头人那里获得冠军腰带那场比赛，这将是我面临的又一场最艰苦的比赛。所以我和其他一些自由搏击选手在荷兰的高山上训练。我对比赛有一些担心因为我有一些伤，但是最终我完成了比赛任务，表现很好击败了战警。这是一个伟大的胜利，除了对我而言，也对我的教练。
打败了战警让我走到了顶峰，生命中的梦想实现了。在我童年的时候，我和弟弟共同穿一件毛衣，我们需要翻过来穿来保暖在俄罗斯寒冷的冬天（看到这里有点难过）。通过格斗，我盖上了家庭的经济状况，还让我见到了俄罗斯总统–普京，对将来有希望需带我的几千个俄罗斯的年轻格斗运动员尊重和指导。在小时候，YURY VLASOV是我年轻时成功的动力。现在我也可以想YURY那样鼓励年轻人。
格斗俱乐部—-红魔，成为我第二个家。我们共同的理念就是：推动自己的身体超越极限，激发无限潜能。每天3次，每周6填的严格训练是必要的。我们没有花哨的器材或私人营养师，我们只有一些老旧的设备，很久的拳击设备，很陡的一座小山，一个旧轮胎，一个大锤和一个杂乱只供应肉和土豆的食堂。
我们相信传统的俄罗斯训练，每天3次的训练包括跑步，快速爬山直到我们中一半都快吐了，力量，拳击训练最后。当其他组在比赛结束后休息，我们又回到了体育馆，对于红魔，体育馆就是我们的家，生活最重要的一部分。
我在服役的第一年是在灭火部，第二年在坦克部。但是没有任何坦克经验，我大部分时间花在学习武器技术和射击。其他业余时间我都在健身房，但是业余时间并不多。结果在服役的2年中，我只参加了1场比赛。当我复员后，一切立刻都改变了，我没有失去对比赛的热情，迅速恢复了训练。如果可以的话，我愿意把我所有的时间都投入到训练中。但是经过军队的2年，我没有钱了。主要的桑博比赛都在大城市，比如莫斯科或者圣彼得堡。那里比较有钱的家庭可以负担器械和教练的费用，由于我的经济条件，我不得不自我训练。即使我没有花哨的装备或者正式运动员的指导，非生即死，我决定必须要成功。
我在桑博比赛中表现很好，但是赢得比赛并没有改善我的经济状况。除了桑博以外，我还喜欢绘画，雕塑。但我认为还是通过比赛能挣钱的机会比画油画要大。我开始寻找商业比赛。我找到了一个经理，他介绍我认识了RINGS的人，这是日本的一个MMA组织。为了加入这个组织，我必须要给他们留下印象。我在预赛中表现的技术给他们留下了很好的印象，和他们的拳手训练了6个月，我开始了比赛。我的第一次MMA比赛是俄罗斯团体对格鲁吉亚团体，2000年，这个是我的热身赛，证明给RINGS组织，我是一个合格的选手。所以我对待比赛非常认真，无需多说，我在8分钟内降伏了对手让我很高兴。我开始了日本的比赛，在RINGS印象最深刻的比赛是对RENATO SOBRAL， 一个我认为世界上最好的重量级选手之一。这个是一场非常艰难的比赛，但我设法正确的执行和发展教练的战术，结果，我获得了无可争议的胜利。这场比赛增加了我的信心，我准备好和其他顶级选手比赛。
我又在RINGS打了几场比赛，获得了冠军腰带。但是我渴望参加最高级别的比赛，我转到了PRIDE，也是一个日本MMA格斗组织，但是规模更大。每次比赛可以吸引超过9万观众，它是世界上最大最受瞩目的MMA赛事。每个被带到这里的人都是因为他们已经在其他MMA比赛中晋级了。
博主，我继续为你收集feodr emelianenko的资料。这是fedor 在自己出的书中的序言。
在我出生2年后，我家从乌克兰搬到了工业城市Stary Oskol,在俄罗斯的Belgorod区，离莫斯科500里。我大部分和别的孩子没什么区别，我的童年在音乐课和和朋友踢足球中度过，我崇拜所有的运动家。在我看来，专业的运动员拥有真正的荣誉。当我正考虑我将来的人生，突然有个英雄出现了Yury Vlasov（举重运动员）Yury Vlasov带着眼镜，看起来是一个用功的人，获得了1959到1963年所有的举重单项的冠军。他是俄罗斯的举重大师，在1960年的罗马夏季奥运会上三次打破世界纪录，成为连续6次欧洲的冠军，得到了“地球上最强壮人”的绰号。他的鼎盛时期在我前面，但是他保持最高国家运动员荣誉即使他已退役多年。每次我听到他曾经取得的成绩，我就会想象应该如何像他那样。在我11岁的时候，我得到了一个实现梦想的机会。一个下午我去我妈妈工作的学校去找她，她把我介绍给了她的一个教桑博的同事。桑博是俄罗斯的一种武术，类似柔道和摔跤。在一所当地的体育馆里，我们交谈了一会儿，他建议我找他训练，之后我立刻觉得很兴奋。我的家庭可以负担基本的生活，但是没有钱负担我的课外活动，我以为我的童年会在学习弦乐和踢球中度过。现在我有机会去训练一项运动技能，将来有可能赢得尊重和荣誉。不幸的是，我第一天的训练不能使我一下从男孩儿变成男人。我努力进行各种训练，但是相比班里最聪明的孩子我差的很远。我却将这些转化成了激励我的动力，我全身的投入训练来弥补我的短处。当别的孩子在训练后去玩耍的时候，我还在集中训练。我联系了一遍又一遍，直到所有技术和反应都牢牢的在我的意识里。慢慢的，我的努力得到了回报。我年轻时最激动时刻是我的第一次桑博比赛。我承受着巨大的压力，尤其是我的父亲坐在看到上，但是当我上场时，必胜的信念贯穿全身。我想我注定属于这个运动。我继续着自己正常的家庭指责，比如帮助我的父母做一些事情，定期去看祖父母，但我的业余时间都给了桑博。在我17岁的时候，我甚至开始训练孩子了。我很开心的继续这条路，但是我也感到了国家使命的召唤。在18岁的时候，我加入了军队。在我看来，参军为了让男孩儿变成熟，拥有责任感，准备保卫国家。不管桑博的训练锻炼了我多少，直到参军后我才真正的从男孩儿变成男人。我的人生观改变了，一股强大的力量在我心中成长。
谢谢你博主你的文章很好。我只是好奇，为什么fedor的力量训练和其他MMA选手有那么大的不同，却很成功。我看过他写的书，他说他那里没有好的条件，所以选择了俄罗斯传统的力量训练方式，那么这种传统的和现代的相比，有什么不同呢？我非常好奇，所以才请求博主能够详细解说一下feodr emelianenko的力量训练，谢谢你，博主。
ps：一些fedor emelianenko的力量训练视频：
http://v.youku.com/v_show/id_XNjA2NTgwMzY=.html
http://v.youku.com/v_show/id_XNjA2NTg1Njg=.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMTU4OTExNzky.html
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谢谢你的留言,稍候如果我有多余的时间,我会考虑你的建议的.
希望博主能详细的解说一下fedor emelianenko 的力量训练，这是他独有的方式。有关力量训练的资料，参看优酷网搜索fedor。
特别 牛 希望 博主 能 坚持