如何在安全地情况下训练MMA？

 

在上一篇关于K.O的文章中，我解释了当某人被击倒或打昏时，他的脑袋里会发生什么事？

 

K.O让很多人都感到害怕，有几个人问我在训练中和格斗中做什么可以避免被K.O。

 

当你练习MMA或其它运动时，你必须保护好你的全身，不让它受到伤害，为了做到这一点，教练必须在安全和明智地情况下训练他们的学生。

安全的意思是你买或者教练借给你护具如：护腿、手套和保护头部的装备。
一般情况下，护齿和护裆是学生自己买的。
明智的意思是例如：教练不能让学生在没有任何保护的情况下用最大的力量去格斗，并且要检查学生是否也在明智地情况下练习，一个好的热身运动和伸展练习也是一个明智的训练。

 

大多数人认为MMA训练就像在比赛中一样，任何时候都在打，所以他们认为MMA学生每天眼睛都会被打青或鼻子会被打破 … …当然，这完全是错的 ！

 

以我的经验看来，我可以说有2种类型的学生，所以练习MMA的方式将会略有不同。

 

1/ 为了兴趣和健康而练习MMA 

 

这种学生练习MMA，是因为他们喜欢这项运动，他们能够从中获得健康并且能够学到如何保护自己，他们对比赛没有兴趣。

当他们和一个搭档一起练习泰拳时，为了安全起见他们应该使用：

• 护齿
• 护裆
• 16 OZ拳击手套
• 护腿
• 头盔
• 如果学生和比他重的人格斗，即使只是平常的练习，并不使用很大的力量，也要带头盔。

– MMA手套可以用于地面拳练习和打沙袋，同样也可以用于不使用很大力量的MMA练习比赛（打、摔跤和地面技术）。在这种不使用很大力量的      MMA练习比赛中，格斗士们也做好所有的保护措施。
– 在地面上运用打技术：两个格斗士都需要护齿和16OZ拳击手套。
– 禁止猛烈地摔（slams）

 

 

2 / 这种学生练习MMA是为了想参加比赛

 

当他们一起练习泰拳时，为了安全起见他们应该使用：

• 护齿
• 护裆
• 16 OZ拳击手套
• 护腿
• 如果这是一个不使用很大力量的练习比赛，那就不需要头盔
• 如果他们用了他们70%以上的力量，就要用头盔了
• 如果这个格斗士很快就会有一场比赛了，那他训练时也需要头盔，以免受伤不能参加比赛。

– 当他们练习拳击时，他们应该总是戴着护齿、头盔和16OZ拳击手套。
– MMA手套可以用于地面拳练习和打沙袋，同样也可以用于不使用很大力量的MMA练习比赛（打、摔跤和地面技术）。
– 在地面上运用打技术：两个格斗士都需要护齿和16OZ拳击手套。
– 在练习中猛烈地摔（slams）是被禁止的。

 

正如你所看到的，为了参加MMA比赛而练习的人和不是为了参加MMA比赛而练习的人，他们的安全措施几乎是一样的，遵守这些规则可以避免让学生伤到自己和他们的搭档。
这些都是我训练学生时所用的规则，但每个教练都有他们自己的做法，这就是为什么有些学校比其他的学校更安全。

 

当 然，学生也必须注意他们的训练方式，当教练展示一个新技术时，接着学生们必须试着来做，第一个学生首先慢慢地在第二个学生身上试着做这个技术，而第二个学 生不需要反抗，让第一个学生在他身上做这个技术。但当他们练习一个新技术时，我看到的是很多学生阻止他们的搭档在他们身上试着做这个新技术，因为他们想展 示他们是非常的优秀，所以搭档开始运用力量，接着，两个人都运用越来越多的力量 … …结果会是什么？==> 这两个学生什么也没学到并且他们也能伤到他们自己 ！

 

所以，一个好的教练必须能看出这些并对学生说不要再以这种方式练习和为什么。

注意： 骄傲的学生在训练期间必须谦虚和不要想着关于他们的面子，这样他们才能真正提高他们的的技能。

 

 

相 比于MMA，拳击能给你的脑子造成更多的损伤，拳击时用大手套，这样就不容易给格斗士造成伤口，他们可以进行更长时间的格斗，科学家已经确定戴着大手套打 对手的头，对手的头可以承受更多的打，但拳击在头上的数量是非常重要的，因为在同一时间内大脑会承受很多震动，因此，很多拳击手都有脑损伤。
MMA 手套不允许像拳击手套那样大量的打在对手的脸上，因为对手会更快造成伤口或格斗会更快停止。当MMA格斗士受到一些重击时，他可以抓住对手或来到地面以此 来恢复。在拳击中你不能做这个，你将受到更多的拳击，另外，当一个格斗士被击倒后，裁判会停止这场比赛，而在拳击中，裁判会数到10，如果格斗士站起来 了，那比赛就再次开始。

 

此外，有几个读者在阅读过我的关于绞的文章后，感到很惊讶。当你训练时，绞并不危险，因为人们知道何时他们必须停止绞动作，被困于绞技术中的男人或女人他们知道何时应该拍垫，我从未看到过和听到过关于某人被困于绞技术，而发生事故。

 

其实，练习MMA远没有踢足球那么危险！当你看到这句话时，我敢肯定你以为这是笑话，但这是真的。在足球运动中，每年他们都有许多足球运动员的脚踝或膝盖骨折。