这里有能在拳击、摔跤和巴西柔术中提高反应的一些提示。当然，有更多的能在MMA中提
高反应的练习，这里只是它们中的一些。
1） 拳击，散打或泰拳
提高如何避免被打（strikes）：
你的背部几乎是靠着墙的，你的搭档位于离你2米远的地方向你扔乒乓球，你必须避开这
些球，就好像它们是拳头。
做一些只有搭档出拳，而你不出拳的拳击。你只要避开你搭档
的打，当你能很好的避开了，你可以在继续保持避开状态的同
时，打出一些刺拳（jab）。接着，你可以增加一些后拳
（cross），接着增加一些勾拳（hook）…
提高你的攻击：
搭档等待了一会儿，向你脸上打出了一个勾拳
（hook），你永远都不知道他会何时打出他的勾拳，有
时他等待很长一段时间，有时是非常短的一个时间，你
必须时刻准备着，当你一看到你搭档打出他的勾拳，你
就打出你的刺拳（jab），你 必须在搭档碰到你之前先碰
到他。
接着，你做同样的事，但这次你的搭档打出的不是勾拳，
而是刺拳，你必须试着在搭档碰到你之前先碰到他，但这
将会比第一个练习更难。
打靶手套（Focus mitt）对于提高反应和准确度是非常好的，但你的搭档必须知道如何来很
好的利用打靶手套。
2） 摔跤
在MMA中一个训练sprawls的基本练习（用来避免对手
对你运用双腿摔）是：你和你的搭档一起练拳击，但你的
搭档并不运用很多的拳击技术，他总是寻找机会利用双腿
摔来把你摔倒，所以，你继续拳击，一旦你看见你的搭档
试着把你摔倒时，你就运用sprawls。
3） 在地面上：
每次训练与其练习很多不同的制伏技术，到不如你就选择
练习一种制伏技术（例如：“armbar”）当你和你的搭档一
起训练时，你就试着只做这一个制伏技 术。接着，直到当
你感到你已经可以很好的运用armbar了，那么你就可以选
择另一种制伏技术（例如：“三角绞”），并且你就只练
这个三角绞。
当然，练习对于提高反应是最重要的，这就是为什么当你停止练习，即使你还知道如何运用
技术，但你的反应是越来越差了。