规则的直十字固 (armbar) 1/2

 

armbar是针对肘关节的反关节技巧，柔道中一般叫“十字固”

 

这里是用于地面格斗（巴西柔术，柔道，桑搏…）的最有名的armbar,

一些人经常用它的日本名字来命名这个有名的armbar,叫做“juji-gatame” —————->

 

 

 

 

1 / 让我们来看看你的身体必须如何放置，才能让这个直armbar达到最好的效果：

当你是坐着来运用这个armbar时，你的髋部必须尽可能的靠近对手的肩膀。
在 这第二张图片中，你可以看到如果你的髋部是非常靠近对手的肩膀时，对手的手臂是怎样的：对手的手和你的胸膛之间有着一个很大的空间，这就意味着你将只需要 把对手的手腕往下拉一点点就足可以让对手降伏，如果你的髋部不是非常靠近对手的肩膀时，那么你的胸膛和对手的手之间的这个空间就会变小了。

 

一起挤压你的两个膝盖来控制对手的肩膀，你的两条腿压着对手的身体，这样就可以控制着对手的身体继续处于地面上。

 

另一个重要的细节，特别是对于初学者来说要注意：转动对手的手，让他的大拇指朝上。
为什么大拇指必须朝上呢？因为当大拇指朝上时，我们的肘部是朝下的，这也正是我们想要的。
试验：在你的面前伸直你的手臂，把你的大拇指朝上，并且用你的另一只手来摸那只伸直的手臂的肘部，你的肘部会是怎么样的呢？它是超下的。

 

 

2 / 现在，我们知道了如何放置我们的身体能让我们的直armbar有效，让我们来看看这个armbar的构成：

就像我之前说过的，如果你的胸膛和对手的手腕之间存在着一个很大的空间，你将只需要把对手的手腕往下拉一点点，就能让对手降伏，但同时在大部分时间内你将必须抬起你的髋部。

 

对于应用这个armbar，你必须在同一时间内做3件事：

通过挤压你的膝盖，对手的肩膀被你的大腿控制着，你抬起你的髋部，以此来抬高对手的肘部，并且你用你的双手把对手的手腕往下拉。
总是轻缓地做这3个步骤，这样就不会伤到你的搭档，你可以想像如果肘部比肩膀和手腕都高出来一点，将会发生什么事。

 

 

3 / 手的位置

这是两只手抓对手手腕的标准姿势。

在这种方式里，你控制对手手腕的两个前臂是处于交叉状态的，这是非常有用的。当对手不想伸直他的手臂时，你需要用你身体的力量来拉它。

 

 

4 / 最常见的腿的运用方式

这个技术的常见版本是，你的两条腿都是放在对手的身上，以此来限制对手翻转身体来到你的上方的能力。

 

另一个常见版本经常要比前一个版本运用起来更快。你的右腿控制着对手的身体右侧，这样就让对手很难翻转他的身体来到他的右侧，不过，对手可以翻转到他的左侧，或移开你的左腿，或翻转到你的上方并逃脱。

 

一个很大的变化是把你的右脚放在你的左脚上成交叉状，并且两只脚一起用力往后拉，这样能帮助你控制对手的左手臂，并且能阻止对手把你的左腿从他头上推开，以此来企图逃脱。

在所有的这些常见的方式中：
– 用你的腿，你应该能够让对手保持处于地面状态，甚至可以不用joint-lock压力。
– 你的腿在对手头部上方是为了阻止对手抬起他的头和坐起来。
– 一起挤压你的膝盖，以此来控制对手的肩膀。
– 把你的髋部尽可能地靠近对手的肩膀。

 

当然这里有更多的方式来放置你的腿，不过我们不经常使用它们。当我们不能运用一个规则的armbar时，我们会运用它们或我们想给对手一个意想不到的意外。这里有两个例子：

 

 

5 / 控制对手髋部的细节

当你运用这些常见的方式时，对手能转动他的髋部到左侧，右侧，或抬高，以此来逃脱。
你可以在控制对手髋部的这个步骤里加入一个重要的细节，那就是用你的手抓住对手的腿，就像下面的图片里一样

如果你是在没有穿道服的情况下训练的，你将可以用你的手臂来抓住对手的腿，以此来代替用抓住道服来抓住对手的腿。

 

你也可以看: 如何获得直的armbar 2/2